Kort beskrywing:
Drie-kantseël plat sakkie, afgeronde rand plat sakkie, vat en plastiek vat is almal beskikbaar.
| Basiese inligting | |
| Produknaam | BCAA poeier |
| Ander name | Vertakte ketting aminosure, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, ens. |
| Graad | Voedselgraad |
| Voorkoms | Poeier Drie-kantseël plat sakkie, afgeronde rand plat sakkie, vat en plastiek vat is almal beskikbaar. |
| Raklewe | 2-3 jaar, onderhewig aan winkeltoestand |
| Verpakking | Soos kliënte se vereistes |
| Toestand | Bewaar in digte houers, beskerm teen lig. |
Beskrywing
Vertaktekettingaminosure (BCAA's) is 'n groep van drie essensiële aminosure:
leusien
isoleusien
valien
BCAA-aanvullings word algemeen geneem om spiergroei te bevorder en oefenprestasie te verbeter. Hulle kan ook help met gewigsverlies en die vermindering van moegheid na oefening.
Hierdie aminosure word saam gegroepeer omdat hulle die enigste drie aminosure is wat 'n ketting het wat na die een kant vertak.
Soos alle aminosure, is BCAA's boustene wat jou liggaam gebruik om proteïene te maak.
BCAA's word as noodsaaklik beskou omdat, anders as nie-essensiële aminosure, jou liggaam dit nie kan maak nie. Daarom is dit noodsaaklik om hulle uit jou dieet te kry.
Funksie
BCAA's maak 'n groot deel van die liggaam se totale aminosuurpoel uit.
Saam verteenwoordig hulle ongeveer 35-40% van alle essensiële aminosure wat in jou liggaam voorkom en 14-18% van dié wat in jou spiere voorkom.
In teenstelling met die meeste ander aminosure, word BCAA's meestal in die spier afgebreek, eerder as in die lewer. As gevolg hiervan word vermoed dat hulle 'n rol speel in energieproduksie tydens oefening.
BCAA's speel verskeie ander rolle in jou liggaam.
Eerstens kan jou liggaam dit as boustene vir proteïene en spiere gebruik.
Hulle kan ook betrokke wees by die regulering van jou bloedsuikervlakke deur lewer- en spiersuikervoorrade te bewaar en jou selle te stimuleer om suiker uit jou bloedstroom in te neem.
Daar word vermoed dat leusien en isoleucien insulienafskeiding verhoog en veroorsaak dat jou spiere meer suiker uit jou bloed inneem, en sodoende jou bloedsuikervlakke verlaag.
Wat meer is, BCAA's kan help om die moegheid wat jy voel tydens oefening te verminder deur die produksie van serotonien in jou brein te verminder.
'n Studie meld dat die verbruik van 20 gram BCAA opgelos in 400 ml water en 200 ml aarbeisap 1 uur voor oefensessie die tyd tot uitputting by deelnemers verhoog.
BCAA's kan ook help om jou spiere minder seer te voel na oefening.
Sommige mense wat BCAA-aanvullings koop, doen dit om hul spiermassa te verhoog.
Deur Alina Petre, MS, RD (NL)
Aansoeke
1. Atlete wat gewig verloor en 'n lae-kalorie dieet eet, maar maer spiere moet maksimeer.
2. Vegetariërs/vegetariese atlete, wie se dieet min proteïene bevat.
3. Uithouvermoë atlete met hoë oefenvolume en lae proteïen dieet.
