B-vitamiene is noodsaaklike stowwe vir menslike metabolisme en groei. Hulle kan die liggaam bevorder om vet, proteïene, suiker, ens. in energie om te skakel, en kan 'n rol speel in gebalanseerde voeding en voorkoming van bloedarmoede.
Daar is agt tipes B-vitamien soos volg:
⁕Vitamien B1Tiamienhidrochloried en tiamienmononitraat
⁕Vitamien B2Riboflavin en Vitamien B2 80%
⁕Vitamien B3Nikotinamied en Nikotiensuur
⁕Vitamien B5D-kalsiumpantotenaat en pantenol
⁕Vitamien B6Piridoksien hidrochloried
⁕Vitamien B7 D-biotien
⁕Vitamien B9Foliensuur
⁕Vitamien B12Sianokobalamien en mekobalamien
Simptome van ernstige vitamien B-tekort
- Tinteling in voete en hande
- Prikkelbaarheid en depressie
- Swakheid en moegheid
- Verhoogde risiko van diabetes
- Verwarring
- Bloedarmoede
- Veluitslag
- Naarheid
B-vitamiene kom dikwels saam in dieselfde voedsel voor. Baie mense kan genoeg B-vitamiene inkry deur 'n verskeidenheid voedingstowwe te eet. Diegene wat egter sukkel om in hul daaglikse behoeftes te voorsien, kan aanvullings gebruik. Mense kan B-vitamientekorte ontwikkel as hulle nie genoeg van die vitamiene uit hul dieet of aanvullings kry nie. Hulle kan ook 'n tekort hê as hul liggaam nie voedingstowwe behoorlik kan absorbeer nie, of as hul liggaam te veel daarvan uitskakel as gevolg van sekere gesondheidstoestande of medikasie.
B-vitamiene het elkeen hul eie unieke funksies, maar hulle is afhanklik van mekaar vir behoorlike absorpsie en die beste gesondheidsvoordele. Om 'n gesonde, gevarieerde dieet te eet, sal oor die algemeen al die B-vitamiene verskaf wat 'n persoon benodig. Mense kan B-vitamientekorte behandel en voorkom deur hul dieet-inname van hoë-vitamienvoedsel te verhoog of vitamienaanvullings te neem.
Postyd: 10 Oktober 2023